Sentir ansiedad es una experiencia normal. Todas las personas la experimentamos en determinados momentos de la vida: ante un examen, un cambio importante, una situación de incertidumbre o una amenaza real. El problema aparece cuando la ansiedad deja de ser puntual y se convierte en una presencia constante que interfiere en el día a día.
En consulta, muchas personas llegan con la duda de si lo que sienten “es normal” o si deberían buscar ayuda profesional. Este artículo pretende aclarar esa diferencia y ofrecer una orientación clara y responsable.
¿Qué es la ansiedad y para qué sirve?
La ansiedad es una respuesta del organismo diseñada para protegernos. Activa el sistema nervioso y nos prepara para reaccionar ante un peligro o una demanda importante.
A nivel físico y mental puede manifestarse como:
- Aumento de la activación corporal
- Mayor vigilancia del entorno
- Anticipación de posibles riesgos
En situaciones concretas, esta activación es adaptativa y necesaria.
Cuando la ansiedad deja de ser adaptativa
La ansiedad se vuelve problemática cuando:
- Aparece en numerosas ocasiones sin un peligro real
- Se mantiene de forma persistente
- Interfiere en el descanso, el trabajo o las relaciones
Genera miedo a los propios síntomas
Muchas personas describen una sensación constante de alerta, preocupación excesiva o dificultad para desconectar, incluso en momentos de calma.
Síntomas frecuentes de la ansiedad persistente
Síntomas físicos
- Palpitaciones
- Opresión en el pecho
- Tensión muscular
- Mareos o sensación de irrealidad
- Problemas gastrointestinales
Síntomas cognitivos y emocionales
- Preocupación constante
- Dificultad para concentrarse
- Anticipación negativa
- Miedo a perder el control
- Irritabilidad o cansancio mental
¿Cuándo conviene pedir ayuda psicológica?
Es recomendable consultar cuando:
- La ansiedad se mantiene durante semanas o meses
- Aparecen conductas de evitación
- El malestar interfiere en la vida cotidiana
- Existe miedo constante a que “algo malo ocurra”
Pedir ayuda no significa que la situación sea grave, sino que se quiere prevenir un mayor desgaste emocional.
Cómo ayuda la terapia psicológica en la ansiedad
La terapia psicológica ayuda a:
- Comprender el origen de la ansiedad
- Regular el sistema nervioso
- Identificar patrones de pensamiento
- Recuperar sensación de control y seguridad
El objetivo no es eliminar la ansiedad, sino aprender a relacionarse con ella de forma diferente. En nuestra consulta ofrecemos terapia psicológica en Sevilla y online, adaptada a cada persona y a su momento vital.