Cuando se habla de TDAH, muchas personas piensan en despistes, falta de atención o hiperactividad. Sin embargo, hay un aspecto que suele generar mucha culpa y confusión: la impulsividad.
Responder sin pensar, tomar decisiones rápidas de las que luego te arrepientes, interrumpir, gastar más de la cuenta o reaccionar emocionalmente con intensidad no tiene que ver con ser inmaduro o irresponsable. En el TDAH adulto, la impulsividad forma parte del funcionamiento del sistema nervioso.
¿Qué es la impulsividad en el TDAH adulto?
La impulsividad es la dificultad para pausar antes de actuar. No significa que la persona no sepa lo que está bien o mal, sino que el cerebro tiene menos margen entre el impulso y la acción.
En adultos con TDAH, esto puede manifestarse en:
- Decir cosas sin pensar y arrepentirse después
- Reacciones emocionales intensas o explosivas
- Dificultad para frenar compras, mensajes o decisiones rápidas
- Interrumpir conversaciones sin querer
Muchas personas con TDAH se preguntan: “¿Por qué sé que no debería hacerlo, pero aun así lo hago?”
Qué ocurre en el cerebro con la impulsividad
En el TDAH, las áreas cerebrales encargadas de la inhibición, la planificación y la regulación emocional funcionan de forma diferente.
Esto implica que:
- El impulso aparece muy rápido
- La emoción es intensa
- El “freno” llega tarde
No es un problema de voluntad. Es un problema de autorregulación.
Impulsividad emocional: la gran olvidada
Cuando se habla de impulsividad, muchas personas piensan solo en conductas. Pero en el TDAH adulto existe también una impulsividad emocional muy marcada.
Puede sentirse como:
- Emociones que suben muy rápido
- Dificultad para bajar la intensidad
- Sensibilidad extrema a la crítica
- Cambios de estado de ánimo bruscos
- Sensación de “todo o nada”
Esto hace que muchas personas con TDAH se definan como “demasiado intensas”, cuando en realidad su sistema nervioso procesa la emoción de forma más rápida y potente.
La impulsividad y la culpa
Uno de los efectos más dolorosos de la impulsividad en el TDAH adulto es la culpa acumulada.
Frases internas frecuentes son:
- “Siempre la lío”
- “Debería haberme callado”
- “No pienso antes de actuar”
- “Soy un desastre”
Con el tiempo, esta culpa puede afectar a la autoestima, las relaciones y la confianza en uno mismo.
Entender que la impulsividad tiene una base neurobiológica no elimina la responsabilidad, pero sí quita una carga innecesaria de autoataque.
¿Se puede trabajar la impulsividad en adultos con TDAH?
Sí. Y no se trata de “cambiar quién eres”, sino de aprender a crear espacio entre el impulso y la acción.
En terapia psicológica trabajamos aspectos como:
- Psicoeducación sobre el funcionamiento del TDAH
- Identificación de señales tempranas del impulso
- Regulación emocional y corporal
- Estrategias para frenar sin reprimir
- Trabajo con la culpa y la autoexigencia
- Desarrollo de respuestas más conscientes
El objetivo no es dejar de sentir impulsos, sino no vivir a merced de ellos.
Psicoterapia para adultos con TDAH: Sevilla y online
En Paulapsicologiayneuro hacemos terapia psicológica en Sevilla y terapia online, adaptada a las necesidades reales del TDAH en la vida adulta.
Si sientes que la impulsividad está afectando a tu bienestar, pedir ayuda puede ayudar en tu bienestar.